Vitamin D Matahari Pada Jam

Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin d secara cuma cuma sebanyak yang anda inginkan.

Vitamin d matahari pada jam.

Oleh sebab itu penting bagi anda tahu pada jam berapa baiknya anda berjemur dan berapa lama waktunya. Namun agar lebih nyaman para wanita tersebut disarankan untuk berjemur pada jam 9 pagi. Sinar matahari pagi itu sebelum pukul 09 00 wib belum memiliki ultraviolet. Dan ternyata paparan sinar matahari ke kulit wajah dan kedua lengan selama 25 menit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu dapat meningkatkan kadar vitamin d secara signifikan pada wanita wanita indonesia tersebut.

Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin d. Penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari di tengah hari adalah waktu terbaik untuk memperoleh vitamin d. Sinar matahari ternyata dapat merangsang produksi vitamin d pada tubuh. Padahal vitamin d merupakan nutrisi vital bagi kesehatan.

Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih. Anda juga dianjurkan untuk melakukan tes kepadatan tulang jika tinggi badan menyusut pernah mengalami patah tulang menggunakan obat kortikosteroid dalam jangka panjang mengalami gangguan hormon serta pernah. Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh. Prinsipnya adalah saat indeks uv rendah maka kadar uv pun rendah sehingga memerlukan waktu yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang optimal agar tubuh menghasilkan vitamin d.

Mulailah dengan berjemur di bawah sinar matahari yang mengandung vitamin pada pagi hari dan mengonsumsi makanan tinggi vitamin d. Intensitas uvb sinar matahari adalah rendah pada pukul 07 00 pagi meningkat pada jam jam berikutnya sampai dengan pukul 11 00. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin d. Radiasi ultraviolet uv yang dipancarkan oleh sinar matahari tidak selalu membahayakan.

Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada. Tidak seperti kawan kawannya vitamin c dan e vitamin d kerap dilupakan. Pada waktu itu matahari berada di titik tertingginya dan tubuh dapat menciptakan vitamin d secara paling efisien. Ayo berjemur di pagi hari efeknya menyehatkan.

Sinar matahari terbaik ada di jam berapa. Pada waktu tersebut risiko. Jadi bagi anda yang ingin berjemur dalam waktu yang lama sebaiknya lakukan pada jam 09 00 10 00 pagi.